حاسبة الوزن المثالي
تقدير IBW احترافي لعام 2025 بدقة طبية
جدول الوزن المثالي المعتمد للبالغين
راجع الجدول أدناه للحصول على نظرة سريعة على نطاقات الوزن الصحي الموصى بها حسب الطول.
| الطول (سم / قدم) | الوزن المثالي (كجم) | الوزن المثالي (رطل) |
|---|---|---|
| 152 cm (5' 0") | 43.0 – 58.1 kg | 94.8 – 128.1 lbs |
| 160 cm (5' 3") | 47.4 – 64.0 kg | 104.5 – 141.1 lbs |
| 168 cm (5' 6") | 52.2 – 70.6 kg | 115.1 – 155.6 lbs |
| 175 cm (5' 9") | 56.7 – 76.6 kg | 125.0 – 168.9 lbs |
| 183 cm (6' 0") | 62.0 – 83.7 kg | 136.7 – 184.5 lbs |
بناءً على نطاق BMI الصحي العالمي من 18.5 – 24.9
المنهجية العلمية: فهم صيغ الوزن المثالي
صيغة ديفين (Devine Formula 1974)
طُورت أصلاً لحساب جرعات الأدوية بدقة، وتُستخدم هذه الصيغة على نطاق واسع في الإعدادات السريرية والطبية.
للرجال: 50 kg + 2.3 kg per inch over 5 ft
للنساء: 45.5 kg + 2.3 kg per inch over 5 ft
صيغة روبنسون (Robinson Formula 1983)
تعديل لصيغة Devine، وتُعتبر عالمياً أكثر دقة لعامة السكان لتقدير الوزن الصحي.
للرجال: 52 kg + 1.9 kg per inch over 5 ft
للنساء: 49 kg + 1.7 kg per inch over 5 ft
الأسئلة الشائعة: كل ما تود معرفته عن الوزن المثالي
كيف يتم حساب وزن الجسم المثالي (IBW)؟↓
يتم حساب وزن الجسم المثالي (IBW) باستخدام عدة صيغ علمية عالمية، بما في ذلك صيغ Devine و Robinson و Miller. تحدد هذه المعادلات نطاق الوزن الصحي بناءً على جنسك وطولك بشكل أساسي، مما يوفر وزناً مستهدفاً يدعم الوظائف الحيوية للجسم.
ما هو الوزن المثالي المناسب لطولي؟↓
يتم تحديد الوزن المثالي لطولك عادةً من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI). بالنسبة لمعظم البالغين، الوزن الصحي هو الذي يحافظ على BMI بين 18.5 و 24.9. على سبيل المثال، الشخص الذي طوله 178 سم (5'10") لديه نطاق وزن مثالي يتراوح من 58 إلى 79 كجم.
لماذا يختلف الوزن المثالي بين الرجال والنساء؟↓
يختلف الوزن المثالي بين الجنسين لأن الرجال عموماً لديهم كثافة عظام وكتلة عضلية أعلى بشكل طبيعي، بينما تملك النساء نسبة طبيعية أعلى من الدهون الضرورية. الصيغ العلمية تأخذ هذه الاختلافات الفسيولوجية في الاعتبار لتوفير أهداف وزن دقيقة.
هل يؤثر العمر على حساب الوزن المثالي؟↓
معظم الصيغ التقليدية تركز على الطول والجنس، ولكن طبياً، قد يتغير 'الوزن الصحي' مع التقدم في العمر؛ حيث يفضل كبار السن أحياناً التواجد في النطاق الأعلى من BMI للحفاظ على صحة العظام.