حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يستخدم لتقييم الوزن بالنسبة للطول، ويتم حسابه بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر (كجم/م²).
وزني: اختر الجنس
انقر على الشخصية للبدء
التصنيف وفق حدود مؤشر كتلة الجسم القياسية للبالغين المعتمدة دولياً | وزني
جدول تصنيف مؤشر كتلة الجسم (WHO)
تعتمد منظمة الصحة العالمية (WHO) هذا التصنيف لتحديد الوزن الصحي للبالغين من الرجال والنساء فوق 18 سنة.
| الفئة | قيمة مؤشر كتلة الجسم |
|---|---|
| نقص الوزن الشديد | أقل من 16 |
| نقص الوزن | 16 – 18.4 |
| وزن صحي | 18.5 – 24.9 |
| زيادة الوزن | 25 – 29.9 |
| سمنة الدرجة الأولى | 30 – 34.9 |
| سمنة الدرجة الثانية | 35 – 39.9 |
| سمنة الدرجة الثالثة | 40 أو أكثر |
الوزن المثالي حسب الطول
مجموعة أدوات وزني الصحية
حساب كتلة الجسم (BMI)
احصل على مؤشر كتلة جسمك فوراً من الطول والوزن.
حساب الوزن المثالي
قدّر نطاق الوزن الصحي لطولك وفق نطاق BMI والمعادلات الشائعة.
احتياجات السعرات اليومية
حدد بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك أو الوصول للوزن المثالي.
متتبع حرق التمارين
قدّر السعرات المحروقة في نحو 30 نشاطاً شائعاً باستخدام قيم MET.
متتبع أهداف الوزن
راقب تقدمك وابقَ متحفزاً في رحلتك للوصول للوزن الصحي مع وزني.
رؤى صحية مخصصة
احصل على نصائح ذكية بناءً على فئة BMI الخاصة بك لنمط حياة أكثر توازناً.
فهم نتائج حساب كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أداة فحص أولي تعتمد على الطول والوزن، ولا تقيس نسبة الدهون مباشرة. نعرض نتيجتك وفق حدود BMI القياسية للبالغين المعتمدة دولياً.
نصيحة وزني للمستقبل
"مؤشر كتلة الجسم هو نقطة البداية، لكن الوصول للوزن المثالي يتطلب توازناً بين النشاط البدني والتغذية السليمة."
الأسئلة الشائعة حول الوزن والكتلة
?ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) الصحي لعمري وجنسي؟
للبالغين فوق 20 عاماً، يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 و 24.9. هذا المعيار ينطبق على الرجال والنساء. ومع ذلك، قد يستفيد كبار السن (65+) من مؤشر كتلة جسم أعلى قليلاً (حتى 27) لحماية صحية أفضل وفقاً لأحدث الدراسات.
?كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم BMI؟
يتم حساب BMI بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار (كجم/م²). على سبيل المثال: شخص وزنه 70 كجم وطوله 1.75 م، يكون BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. حاسبتنا تدعم الوحدات المترية والإمبراطورية.
?ما هي فئات مؤشر كتلة الجسم المعتمدة من منظمة الصحة العالمية؟
تصنف منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤشر كتلة الجسم كالتالي: نقص الوزن (أقل من 18.5)، وزن طبيعي (18.5-24.9)، زيادة وزن (25-29.9)، سمنة من الدرجة الأولى (30-34.9)، سمنة من الدرجة الثانية (35-39.9)، سمنة من الدرجة الثالثة (40 أو أكثر).
?هل حاسبة BMI دقيقة للرياضيين وأصحاب العضلات؟
قد يبالغ مؤشر BMI في تقدير دهون الجسم للرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون. في هذه الحالات، يُنصح باستخدام حاسبتنا مع مقاييس أخرى مثل حاسبة نسبة الدهون في الجسم.
?كيف أحسب وزني المثالي حسب طولي؟
الوزن المثالي يُقدَّر بعدة معادلات. أبسطها: للرجال = الطول بالسنتيمتر - 100، وللنساء = الطول بالسنتيمتر - 105. لكن حاسبتنا للوزن المثالي تستخدم معادلات مثل Hamwi وDevine وRobinson.
ابدأ رحلتك مع وزني اليوم
استخدم حاسباتنا المجانية لفهم أرقامك والتخطيط لخطوات واقعية.
الحسابات مبنية على معادلات منشورة وتصنيف BMI القياسي للبالغين، ولا تغني عن الاستشارة الطبية.