زن نفسك في نفس الوقت كل يوم، ويفضل في الصباح

ركز على الاتجاهات طويلة المدى بدلاً من التقلبات اليومية

تتبع أسبوعياً أو كل أسبوعين للحصول على نتائج أكثر اتساقاً

فكر في مقاييس أخرى مثل محيط الخصر وتكوين الجسم