جدول مؤشر كتلة الجسم (BMI) للبالغين
ابحث عن طولك في العمود الأول ووزنك في الصف العلوي؛ الرقم في الخانة هو مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ مربع الطول (م). الألوان تتبع حدود BMI القياسية للبالغين من 18 سنة فأكثر.
- نقص وزن (أقل من 18.5)
- وزن صحي (18.5–24.9)
- زيادة وزن (25–29.9)
- سمنة درجة 1 (30–34.9)
- سمنة درجة 2 (35–39.9)
- سمنة درجة 3 (40 فأكثر)
بالكيلوغرام والسنتيمتر
| الطول ↓ / الوزن → | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | 80 | 85 | 90 | 95 | 100 | 105 | 110 | 115 | 120 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 150 سم | 20 | 22.2 | 24.4 | 26.7 | 28.9 | 31.1 | 33.3 | 35.6 | 37.8 | 40 | 42.2 | 44.4 | 46.7 | 48.9 | 51.1 | 53.3 |
| 155 سم | 18.7 | 20.8 | 22.9 | 25 | 27.1 | 29.1 | 31.2 | 33.3 | 35.4 | 37.5 | 39.5 | 41.6 | 43.7 | 45.8 | 47.9 | 49.9 |
| 160 سم | 17.6 | 19.5 | 21.5 | 23.4 | 25.4 | 27.3 | 29.3 | 31.2 | 33.2 | 35.2 | 37.1 | 39.1 | 41 | 43 | 44.9 | 46.9 |
| 165 سم | 16.5 | 18.4 | 20.2 | 22 | 23.9 | 25.7 | 27.5 | 29.4 | 31.2 | 33.1 | 34.9 | 36.7 | 38.6 | 40.4 | 42.2 | 44.1 |
| 170 سم | 15.6 | 17.3 | 19 | 20.8 | 22.5 | 24.2 | 26 | 27.7 | 29.4 | 31.1 | 32.9 | 34.6 | 36.3 | 38.1 | 39.8 | 41.5 |
| 175 سم | 14.7 | 16.3 | 18 | 19.6 | 21.2 | 22.9 | 24.5 | 26.1 | 27.8 | 29.4 | 31 | 32.7 | 34.3 | 35.9 | 37.6 | 39.2 |
| 180 سم | 13.9 | 15.4 | 17 | 18.5 | 20.1 | 21.6 | 23.1 | 24.7 | 26.2 | 27.8 | 29.3 | 30.9 | 32.4 | 34 | 35.5 | 37 |
| 185 سم | 13.1 | 14.6 | 16.1 | 17.5 | 19 | 20.5 | 21.9 | 23.4 | 24.8 | 26.3 | 27.8 | 29.2 | 30.7 | 32.1 | 33.6 | 35.1 |
| 190 سم | 12.5 | 13.9 | 15.2 | 16.6 | 18 | 19.4 | 20.8 | 22.2 | 23.5 | 24.9 | 26.3 | 27.7 | 29.1 | 30.5 | 31.9 | 33.2 |
| 195 سم | 11.8 | 13.1 | 14.5 | 15.8 | 17.1 | 18.4 | 19.7 | 21 | 22.4 | 23.7 | 25 | 26.3 | 27.6 | 28.9 | 30.2 | 31.6 |
| 200 سم | 11.3 | 12.5 | 13.8 | 15 | 16.3 | 17.5 | 18.8 | 20 | 21.3 | 22.5 | 23.8 | 25 | 26.3 | 27.5 | 28.8 | 30 |
بالرطل والقدم
| Height ↓ / lb → | 100 | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 | 160 | 170 | 180 | 190 | 200 | 210 | 220 | 230 | 240 | 250 | 260 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4'10" | 20.9 | 23 | 25.1 | 27.2 | 29.3 | 31.3 | 33.4 | 35.5 | 37.6 | 39.7 | 41.8 | 43.9 | 46 | 48.1 | 50.2 | 52.2 | 54.3 |
| 5'0" | 19.5 | 21.5 | 23.4 | 25.4 | 27.3 | 29.3 | 31.2 | 33.2 | 35.2 | 37.1 | 39.1 | 41 | 43 | 44.9 | 46.9 | 48.8 | 50.8 |
| 5'2" | 18.3 | 20.1 | 21.9 | 23.8 | 25.6 | 27.4 | 29.3 | 31.1 | 32.9 | 34.7 | 36.6 | 38.4 | 40.2 | 42.1 | 43.9 | 45.7 | 47.5 |
| 5'4" | 17.2 | 18.9 | 20.6 | 22.3 | 24 | 25.7 | 27.5 | 29.2 | 30.9 | 32.6 | 34.3 | 36 | 37.8 | 39.5 | 41.2 | 42.9 | 44.6 |
| 5'6" | 16.1 | 17.8 | 19.4 | 21 | 22.6 | 24.2 | 25.8 | 27.4 | 29 | 30.7 | 32.3 | 33.9 | 35.5 | 37.1 | 38.7 | 40.3 | 42 |
| 5'8" | 15.2 | 16.7 | 18.2 | 19.8 | 21.3 | 22.8 | 24.3 | 25.8 | 27.4 | 28.9 | 30.4 | 31.9 | 33.4 | 35 | 36.5 | 38 | 39.5 |
| 5'10" | 14.3 | 15.8 | 17.2 | 18.7 | 20.1 | 21.5 | 23 | 24.4 | 25.8 | 27.3 | 28.7 | 30.1 | 31.6 | 33 | 34.4 | 35.9 | 37.3 |
| 6'0" | 13.6 | 14.9 | 16.3 | 17.6 | 19 | 20.3 | 21.7 | 23.1 | 24.4 | 25.8 | 27.1 | 28.5 | 29.8 | 31.2 | 32.5 | 33.9 | 35.3 |
| 6'2" | 12.8 | 14.1 | 15.4 | 16.7 | 18 | 19.3 | 20.5 | 21.8 | 23.1 | 24.4 | 25.7 | 27 | 28.2 | 29.5 | 30.8 | 32.1 | 33.4 |
| 6'4" | 12.2 | 13.4 | 14.6 | 15.8 | 17 | 18.3 | 19.5 | 20.7 | 21.9 | 23.1 | 24.3 | 25.6 | 26.8 | 28 | 29.2 | 30.4 | 31.6 |
كيف تقرأ الجدول
مثال: طول 170 سم ووزن 70 كغ → BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2، أي ضمن الوزن الصحي. بالرطل: BMI = 703 × الوزن ÷ مربع الطول بالإنش.
حدود مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أداة فحص أولي ولا يقيس الدهون مباشرة؛ قد يبالغ في تقدير الأشخاص ذوي العضلات، ولا ينطبق على الأطفال والمراهقين والحوامل. لتقدير الدهون استخدم حاسبة نسبة الدهون.
المصدر: تصنيف BMI للبالغين — منظمة الصحة العالمية ومراكز CDC.