الدليل الشامل لمؤشر كتلة الجسم (BMI)

يعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) الأداة الأكثر شهرة واستخداما في الأوساط الطبية لتقييم تناسق الوزن مع الطول.

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس رياضي عالمي يعتمد على قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار.

الإجابة السريعة للمقتطف المميز:

كيف أحسب كتلة جسمي؟ لحساب BMI يدويا، استخدم المعادلة: الوزن (كجم) ÷ (الطول بالامتار × الطول بالامتار). الرقم المثالي للبالغين يقع بين 18.5 و 24.9.

---

تحليل نتائج مؤشر كتلة الجسم (الجدول المعتمد)

| فئة الوزن | نطاق مؤشر كتلة الجسم | المخاطر الصحية | | :--- | :--- | :--- | | نحافة مفرطة | أقل من 18.5 | فقر الدم، هشاشة العظام | | وزن مثالي | 18.5 – 24.9 | مخاطر منخفضة جدا | | زيادة وزن | 25.0 – 29.9 | خطر متوسط | | سمنة (درجة 1) | 30.0 – 34.9 | خطر عال | | سمنة مفرطة | 35.0 أو أكثر | خطر شديد جدا |

---

عيوب مؤشر كتلة الجسم

1. الكتلة العضلية: الرياضيون قد يظهرون كـ "سمنة" رغم انخفاض دهونهم.
2. توزيع الدهون: لا يفرق بين الدهون الحشوية والسطحية.
3. كبار السن: يتغير تركيب الجسم مع العمر.

خاتمة

استخدم أدوات WeightBMI بانتظام لتبقى على المسار الصحيح نحو حياة أطول وأكثر صحة.